نمیگذارم کسی اعصابم را به هم بریزد

ما در زندگی روزمره گه‌گاه دچار خشم و ناراحتی می‌شویم و این امری طبیعی است؛ چراکه احساس خشم یکی از احساسات بنیادین ما انسان‌هاست، اما اگر هرروز بر مقدار این خشم افزوده شود و ما را تبدیل به یک آدم عصبانی و خشمگین کند، آن‌گاه چه اتفاقی رخ می‌دهد؟ خلاصه کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد (How to Keep People from Pushing Your Buttons) نوشته‌ی آلبرت الیس (Albert Ellis) و آرتور لانگ (Arthur lange) بر آن است تا با ارائه‌ی مجموعه‌ای از تمرینات کنترل خشم به ما نشان دهد که منشأ این خشم و نفرت بیرون از خودمان نیست و باید ریشه‌های آن را در خود پیدا کنیم تا بتوانیم با کنترل آن بر خود و اعصابمان مسلط شویم.

احساس رنجش از دیگران و خشم باعث افسردگی ما می‌شود؛ بسیاری از تحقیقات نشان داده‌اند که مردم در شهرهای بزرگ در حال عصبانی‌تر شدن هستند و بر میزان خشمشان آگاهی ندارند. در نتیجه، مقدار زیادی خشم روی‌ هم جمع می‌شود و این تلنبار شدن اعصاب‌خردی سبب آشفتگی و عدم ثبات در زندگی می‌شود. آلبرت الیس و آرتور لانگ در خلاصه کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد، توضیح می‌دهند که برای آرامش داشتن و عصبانی نشدن آن‌هم وقتی کسی سعی دارد اعصاب شما را، خواسته یا ناخواسته، به هم بریزد نیازی به مثبت اندیشی و روان‌شناسی‌های ساده‌انگارانه ندارید بلکه تنها باید بدانید چطور رفتار کنید و واکنشتان چگونه باشد تا هم خودتان احساس رهایی و تخلیه‌ی احساسات کنید و هم فرد مقابل متوجه رفتارش شده باشد؛ البته این توضیح را به‌عنوان نشان دادن درس عبرت به او برداشت نکنید؛ بلکه می‌فهمید از چه کسانی دوری‌کنید، چگونه احساساتتان را بروز دهید، از طرز تفکری که شما را آزار می‌دهد و به نقطه‌ضعف شما تبدیل شده خلاص شوید و در نهایت، با استفاده از تکنیک‌هایی که در این خلاصه کتاب ارائه شده، واکنشی منطقی از خودتان بروز دهید.